"Dem Stress vorbeugen!" Mit der bloßen Aufforderung, sich zu entspannen, wissen viele Gestresste nichts anzufangen. Sie benötigen zumindest am Anfang eine Anleitung. Die Teilnehmer erhalten in diesem Kurs eine Einführung in Entspannungstechniken hauptsächlich mit Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung und Anti-Stress-Tipps. Denn die Entspannung will gelernt sein! Das Schöne ist, Sie brauchen keine große Vorbereitung.
Während der Entspannung bemerkbare körperliche Effekte:
- Herzfrequenz sinkt, Atemfrequenz sinkt, Atemtiefe vergrößert
- Muskelspannung (Tonus) verringert, Lockerung verspannter Muskeln
- Schwere oder Wärmeempfinden in Armen/Beinen
- Schmerzreduktion
Nachhaltige Wirkung:
- Atemübungen zur Aktivierung oder zur Beruhigung von Nerven, Gedanken und Emotionen
- Rasche Entspannung, Abschalten vom Alltag
- Physischen & psychischen Wohlbefinden
- Nervosität, Unruhe, Unausgeglichenheit vermindert
- Regeneration nach physischer & psychischer Belastung erhöht
- Konzentration & Leistungsfähigkeit erhöht
- Förderung von Ruhe & Gelassenheit
- Gewinnen von Distanz
- Zufriedenheit
- Ängste & Aufregung lindern
- Alttagshilfe z.B. bei Prüfungsangst, Unwohlsein etc.
- Positive Beeinflussung psychosomatischer Beschwerden, Schmerzen z.B. Kopfschmerzen
- Entwicklung & Verbesserung des Körpergefühls
- Verbesserung der Lebensqualität
